Как накачать предплечья эспандером. Результат гарантирован.

Иии... Всем привет. В этом видео качаем предплечья и узнаём новою информацию. В видео: 0:00 приветствие. 0:15 дисклеймер. 0:20 предлечья. 0:55 эспандеры. 3:15 разминка. 4:38 сгибания. 5:06 удержание. 5:33 крюк. 6:25 продольный крюк. 7:06 переходы. 7:46 динамичные переходы. 8:35 сгибания пальцев. 9:18 конец. Музыка -