Фитбол_ тренируйся правильно!

Упражнения с мячом развивают баланс и укрепляют мышцы-стабилизаторы. Кто-то выполняет на фитболе планку, кому-то по силам качать пресс, удерживая равновесие, а кто-то просто переносит на мяч привычный набор упражнений стретчинга или пилатеса. Даже простые покачивания на мяче принесут мышцам пользу – смени диван на гимнастический снаряд! Не забывай, что центр любого движения – это пресс. Мышцы живота должны работать постоянно, даже если ты выполняешь подъем ног или скручивание. Вытягивай спину, держи лопатки расправленными и старайся, чтобы шея оставалась плавным продолжением позвоночника. Смотри видео от нашего фитнес-инструктора – сегодня показываем вариант привычного «мостика», который поможет проработать мышцы всего тела.