Пилатес крест-накрест уровень 1

Пилатес // #Пилатес Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Переплетите руки за головой. С выдохом поднимите голову и грудь от коврика. ВЫДОХ: поверните туловище в сторону, локоть дотянулся до противоположного колена ВДОХ: вернитесь в центр Меняйте стороны, вращаясь по центру и все время втягивая брюшной пресс внутрь. Поддерживайте стабильное положение таза на протяжении всего тела. Держите локти широко открытыми и вращайте верхней частью тела как единым целым. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Вращение #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине