Меня часто спрашивают, сколько я сейчас поднимаю и как тренируюсь?
Я целыми днями в “Спортстудии“. Это мое рабочее место, где есть хорошая возможность тренироваться в рабочие часы, не перемещаясь по мегаполису с работы в спортзал.
Есть определенный план тренировок в голове, от которого тоже могу отойти в сторону по разным причинам. А с каждым годом причин этих все больше и больше!
Основные упражнения в данный момент те, которые не вызывают у меня дискомфорта в движениях.
Обидно, что приседания сейчас выполняются другой техникой. Наработанное движение десятилетиями в приседаниях, сейчас делать не могу. В 2015 разбил правое колено. Поэтому спина в приседаниях несет больше нагрузки и низко приседаю только на соревнованиях. Почему? Просто берегу правое колено, вернее “два“ (две чашечки)).
Стараюсь делать приседания три раза в неделю. Редко очень редко два раза!
“Обычная“ нагрузка в приседаниях : 20 кг*10 раз*2 подхода; 70 кг*5 раз*2 под.; 105 кг (почему 5кг какие-то - просто под замок)*5 раз*2 под.; затем рабочий вес - 125 или 135 кг *3 раза*4-6 подходов по желанию! Далее:
Видео из архива Георгия Зобача.
Подписка на канал
Спортстудия персонального тренинга, тренажерный зал
Персональный силовой тренинг от Георгия Зобача – Вице-чемпиона СССР по тяжелой атлетике, многократного чемпиона и рекордсмена Европы и мира WDFPF, Отличника физической культуры и спорта России, мастера спорта СССР по тяжелой атлетике, силовому троеборью, атлетизму и гиревому спорту.
в ВК
Instagram
Twitter
Спортстудия в ВК
1 view
258
97
3 months ago 00:07:25 1
Баскетбольный путь. Нижний Новгород Влог#1
3 months ago 00:26:09 1
Онлайн тренинг по актерскому мастерству от руководителя театральной студии ПОДСНЕЖНИК
3 months ago 00:32:32 1
Тай-бо. Тренировка 30 минут. Евгений Исупов.
3 months ago 00:06:29 1
Мастер-класс для балашихинской хоккейной школы
3 months ago 00:00:44 1
40 СЕКУНД в день и ЗРЕНИЕ как в 20 лет! #упражнение #зрение #глаза
3 months ago 00:18:16 1
КАК НАЧАТЬ ПОПАДАТЬ ПО ВРАГУ? ГАЙД ПО МЕТКОЙ СТРЕЛЬБЕ НАСТРОЙКА СЕНСЫ #тарков #eft #побегизтаркова
3 months ago 00:44:03 1
Почти забыла, что я тренер по теннису.. УРОК ДЛЯ МОЕГО МУЖА.
3 months ago 00:00:16 1
На не большом пространстве все базовые упражнения
3 months ago 00:00:10 1
В RoboGames занятия настолько интересные, что ученики не замечают как пролетает время!