Боковая планка с поворотом туловища

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с боковой планки, опираясь на предплечье, локоть под плечом. Держите ноги вместе или поставьте одну ногу немного впереди другой, а тело по прямой линии. Поднимите плечо вверх пальцами к потолку. Протяните одну руку под другой подмышкой и упритесь в пол и позвольте грудному отделу позвоночника вращаться. Затем отведите руку назад и потянитесь в другую сторону, к потолку. Увеличьте раскрытие грудной клетки, надавливая рукой на пол. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Похищение #Взрослый #Спина #Средний #Без_оборудования #Планка_отжимание #Вращение #Плечевой_пояс #Лежа_на_боку #Сила #Грудная_клетка