Тренировка на ПРЕСС и ЯГОДИЦЫ до ЖЖЕНИЯ за 20 минут | Красивая Попа и Плоский Живот в Домашних Условиях!

Хочешь одновременно прокачать пресс и ягодицы до настоящего жжения? Тогда эта 20-минутная тренировка создана специально для тебя! Я собрала самые эффективные упражнения, которые максимально проработают мышцы живота и сделают твои ягодицы красивыми, упругими и подтянутыми! Формат тренировки: работаем 45 секунд, отдыхаем 15 секунд — идеальный режим для сжигания жира и построения красивого рельефа! Все упражнения разные, без повторов, поэтому скучно тебе точно не будет. Просто включай видео и повторяй за мной, и внимательно следя за техникой выполнения. Я буду давать подсказки, чтобы ты максимально задействовала нужные мышцы. Если после тренировки ты чувствуешь, что у тебя ещё остались силы, можешь повторить тренировку или попробовать другие тренировки на моем канале. 🔥 ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО этой тренировки: старайся держать мышцы пресса и ягодиц в постоянном напряжении на протяжении всего занятия. Даже когда возвращаешься в исходное положение — не расслабляйся! Именно это даст тебе максимальный эффект и то самое жжение в мышцах. При регулярном выполнении этой тренировки и контроле питания результат не заставит себя ждать! 🎒СТАРТ моего “Осеннего марафона“!💪— 13 ОКТЯБРЯ!🔥 Подробности: 💡Участвуя в моих платных проектах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️ ——————— 🎁 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН на 21 день (План питания Меню Программа тренировок), а также УДОБНЫЙ ПОИСК по моим тренировкам в VK Видео — ——————— ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки. В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений. ——————— #Ягодицы #Пресс #ТренировкаНаЯгодицы #ТренировкаНаПресс #УпругиеЯгодицы #ПлоскийЖивот