Победить СОЦИОФОБИЮ самостоятельно: когнитивно-поведенческая психотерапия (социальная фобия ч.2)

1️⃣ – СОЦИОФОБИЯ Ч.1: СУТЬ, ПРИЧИНЫ. Застенчивость/стеснительность? Страх критики и негативных оценок. 3️⃣ – СОЦИОФОБИЯ Ч.3: секретные действенные методы избавления от стеснительности/застенчивости 00:00 Вступление 01:16 I ЧАСТЬ РАБОТЫ: САМОДИАГНОСТИКА, АНАЛИЗ ВАШЕЙ СОБСТВЕННОЙ СОЦИОФОБИИ Шаг 1: выписать разные элементы социофобии 01:25 1. Составить список всех тех социальных ситуаций, которые у вас вызывают страх и стыд (смотреть в глаза, выступать возле доски, в первый раз разговаривать с каким-то новым человеком, общаться с родителями супруга, общаться с начальником, фотографироваться, работать/ есть/ делать что-то при других людях, ходить на свидание, страх противоположного пола, вечеринок и т.д. – лично ваш список) 02:05 2. Записать сам приступ стыда/страха – описать, какие физически реакции, эмоции, мысли и поведение в этот момент у вас наблюдаются. Это делается для того, чтобы вы лучше поняли взаи