Кулаки гнева. Практика избавления от злости

Бывало ли, что вас кто-то доводит до гнева и вы не знаете как с этим справляться? или наоборот так часто сдерживаетесь, что потом не выдерживаете и взрываетесь ✔ Это простое упражнение избавит вас от гнева и негатива. Оно поможет пробудить в вас сильное чувство гнева и прожить его экологично. Нам нужно физическое отреагирование этой эмоции – удар. Удар является выражением гнева. Вы освободитесь от напряжения в спине, полностью расширив грудную клетку, если будете выполнять упражнение правильно. Также это упражнение стимулирует органы лимфосистемы в районе груди и подмышек. Ваше сердце получит хорошую нагрузку, вы зарядитесь энергией и будете спокойны каждый день, если будете делать упражнение регулярно. ✔ Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами или в позу Скалы. Удерживайте спину прямой. Прижмите большие пальцы к бугоркам под мизинцами. И зажмите большие пальцы внутри кулаков. Поднимите руки и начните по очереди выполнять махи руками над головой, похожие на удары. Двигайте руками спереди назад через Нимб над головой и если вы женщина, то после руки должны проходить перед грудью, через второй Нимб, который тянется от соска к соску. Мудра, движение и дыхание непрерывные и мощные. Специально думайте о о всем что раздражает, расстраивает, злит, о чём-то неприятном. Продолжайте фокусироваться на эмоции гнева во время всего упражнения, усиливая движение и дыхание. ✔ Глаза: закрыты. ✔ Дыхание: мощное, ритмичное дыхание через рот, скругленный в форме буквы «О». Движение синхронизируйте с дыханием. ✔ Время: 3 минуты. ✔ В конце: сделайте глубокий вдох через рот, переплетите пальцы в замок Венеры, вытяните прямые в локтях руки над головой, ладонями вверх и потянитесь вверх. Задержите дыхание на 10 секунд. Представьте себя окруженным белым исцеляющим светом. Не меняя положения – Пушечный выдох через рот. #Кундалини #гештальт #гештальттерапия #телесноориентированнаятерапия #КундалиниЙога #КулакиГнева #КулакиЗлости #КулакиГневаКундалини