Ягодичный мостик широко используют для работы с тазовым дном после родов.

Ягодичный мостик широко используют для работы с тазовым дном после родов. К нему можно приступать после окончания лохий.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ На этом видео – продвинутый вариант выполнения позы: с ремнем, обернутым вокруг крестца.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ✅Создает дополнительное сопротивление. Это level up, усложнение обычной позы.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ✅Заставляет работать спящие мышцы. Ремень не дает бедрам разворачиваться наружу и зажимать грушевидные мышцы. Если ваше тело привычно делает подъем именно за счет зажима внешних частей ягодиц, то вам будет трудно делать этот вариант. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Важно: ⁣⁣⠀ 🌿сильно давите стопами в пол⁣⁣⠀ 🌿старайтесь поднять именно таз в первую очередь⁣⁣⠀ 🌿раскрывайте грудную клетку, втягивая лопатки внутрь спины.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Противопоказания: месячные, беременность.