КАЛИЙ для организма где взять калий на КЕТО. Недостаток минерала калия на кетогенном питании
🍖 КАЛИЙ для организма – где взять калий на КЕТО. Недостаток минерала калия на кетогенном питании возможен?
Если у вас высокая активность, следите за потреблением соли. Соль сберегает другие электролиты. При достаточном потреблении соли не будет потерь натрия, а значит калия и магния.
Если вы в глубоком кетозе, например на палео кетогенном питании, то калий можно взять из органов животных и субпродуктов. Богаты калием и магнием сердце, печень, почки.
Натрий сосредоточен в межклеточной жидкости, а калий внутри мяса. Поэтому готовьте так, чтобы кусок мяса внутри был слегка сыроватым, с красным оттенком. Тогда калия в таком мясе будет больше чем в сильно прожаренном.
Если у вас хорошая переносимость бульонов, то когда готовите мясо, лучше запекайте. Варить не стоит, это хуже. Когда мясо запекается, вы получаете концентрированный бульон, в нём калий.
При глубоком низкоуглеводном питании потери калия будут не столь велики чтобы переживать. Чем меньше углеводов, тем больше тело сохраняет витамины и минералы. Потребность в калии будет ниже, но вырастет потребность в соли из-за роста объёма мочи.
Можно употреблять какую-нибудь специальную соль, обогащенную калием и магнием. Определить недостаток калия можно по работе сердца – будут перебои пульса.
117 views
195
41
2 months ago 00:04:31 1
Песня до самой глубины души! Над рекою калина... под гармонь – ансамбль Пташица, Иван Разумов
2 months ago 01:55:50 1
Кали Маа Шри — интервью с Раджарши Нанди!
2 months ago 00:22:18 1
7 самых полезных продуктов питания🙌
2 months ago 00:33:39 1
Віктар Малышчыц - лепшы беларускі астрафатограф - @viktarmalyshchyts Космас, навука, вандроўкі.
2 months ago 00:00:00 5
Разыграли уже 16 Рапторов и 15 Венг. Набор в команду Дети Мальцевидзе. Заходите в Дискорд.
2 months ago 00:10:01 1
⚡С НОВЫМ 7533 ЛЕТОМ ⚡
2 months ago 00:12:33 1
За что Петр III любил “широкорожую“ Лизку Воронцову, а его жена Екатерина не мстила любовнице мужа
2 months ago 00:09:00 1
Состав Energy Diet (Энерджи Диет)
2 months ago 01:26:18 1
ОПАСНЫЕ ошибки ПИТАНИЯ! Почему вы ВСЕГДА УСТАВШИЕ и БЕЗ СИЛ? | Микробиолог Дмитрий Алексеев
2 months ago 00:01:20 1
A Minecraft Movie | Teaser
2 months ago 00:12:07 1
Снижает вес, выводит вирусные папилломы, лечит варикоз, улучшает работу сердца!
2 months ago 01:13:07 1
Шлеменко ВОЗВРАЩАЕТСЯ в RCC, Сколько СТОИТ бой Фёдора - Николай Клименко - Вартанян vs Сарнавский