Подъем Гантелей на Бицепс Сидя. Самое эффективное на банку.
Любимое упражнение на бицепс. Позволяет сокращать и растягивать мышечную группу в одном упражнении. МОМЕНТЫ:
1. Вашему Внешнему пучку не поможет, так что не надейтесь), не думайте о разделении вообще.
2. Не надо попеременных подъемов, либо в раз обе руки, либо полностью одной все повторения, потом другой.
3. Нельзя читинговать, смысла нет, возьмите гантельки поменьше.
4. Разворот кисти наружу классически выполняется когда рука под прямым углом, я выполняю его как можно раньше или вообще не делаю. В первом случае менее травмоопасно, во втором эффективней. Пробуйте свое.
5. Держите локти прижатыми, если локоть поднимается нагрузка смещается на переднюю дельту.
1 view
3608
1185
2 months ago 00:05:11 1
Подъем гантели из-за головы. 42.5 кг
2 months ago 00:00:42 1
Подъем гантели из-за головы. 42.5 кг. #гантели #качалка #фитнесс #фитнес
2 months ago 00:00:49 1
Лучший способ выполнять подъемы гантелей в стороны✅
2 months ago 00:09:51 1
10-минутная тренировка на отжимания для больших мускулистых рук
2 months ago 01:31:00 3
КАК НАКАЧАТЬ КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ?! Тренировка плеч с ifbb pro Рубин Гайнуллин
2 months ago 00:00:59 1
Гиря 85 кг
2 months ago 00:22:53 1
Комплекс упражнений с одной гантелью в домашних условиях
2 months ago 00:04:37 1
Тренировки Петра Крылова в 1914 году. Интервью в журнале Геркулес
3 months ago 00:01:05 1
Подъем гантелей с поворотами
3 months ago 00:52:34 1
Серия 6. Бицепс/трицепс - умри, но сделай!
3 months ago 00:03:59 1
Упражнение: подъем гантелей через стороны \ Side raise
3 months ago 00:30:09 9
КАК СДЕЛАТЬ СТРОЙНЕЕ РУКИ И ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ ЗА 2 НЕДЕЛИ ДОМА? ПОЛНОМЕТРАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ ТЕЛА
3 months ago 00:24:14 1
КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК || Комплекс для мышц рук и груди
3 months ago 00:19:39 1
Изящные руки и круглые плечи ||Упражнения для красивых рук
3 months ago 00:00:45 1
Подъём гантелей на бицепс НЛ
3 months ago 00:07:03 5
Подъем гантелей на бицепс с комментариями от Александра Фёдорова.
4 months ago 00:04:38 1
Накачать БИЦЕПС Дома. Тренировка Дома с Гантелями
4 months ago 00:00:12 1
Подъем на носки на одной ноге с гантелью
4 months ago 00:25:05 1
КРУГЛАЯ ПОПА И ОСИНАЯ ТАЛИЯ ДАЖЕ ДОМА! СОЗДАЁМ ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ, ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ.
4 months ago 00:09:34 1
Ноги ТОП 7 упражнений.
4 months ago 00:26:55 1
Рельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать живот
4 months ago 02:13:29 1
Жим штанги на наклонной скамье онлайн/Подъём гантелей на бицепс стоя
4 months ago 00:04:15 1
Тренировка спины в UFC Gym Dubai за 3 дня до DUBAI PRO 2024