Подъём штанги на бицепс стоя, Подъем гантелей на бицепс сидя.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях, руки удерживают .. штангу. Подъём штанги на бицепс стоя и сидя. Важные дополнения