Тренировка рук на массе_30 мая 2015_А. Степанов_И. Кандаков_Максимус-Глобал

Тренировка рук №3 на массонаборе на исходе 3-ей недели набора. 30 мая 2015 года. Александр Степанов и Игорь Кандаков. Фитнес-клуб “Максимус-Глобальный“ (г. Казань). Схема тренировки: Бицепсы: 1. Суперсэт: а. Сгибания рук с гантелями (4х12) б. Сгибания рук со штангой стоя (4х12) 2. Сгибания одной рукой на тренажёре (4х12) 3. Сгибания рук в кроссоверах (4х12) Трицепсы: 1. Суперсэт: а. Французский жим лёжа (4х12) б. Жим штанги узким хватом (4х12) 2. Разгибания одной рукой в наклоне на нижнем блоке (4х12) 3. Разгибания рук на вертикальном блоке (4х12-10-8-6) Выражаю признательность моему тренеру Алексею Борисову за его великие труды, терпение и человечность!