Как накачать ЯГОДИЦЫ, если БОЛИТ ПОЯСНИЦА? 4 ПРОВЕРЕННЫЕ схемы
Беспокоит боль в пояснице и это мешает тебе полноценно тренироваться или просто жить? Хочешь прогрессировать в тренажерном зале, но мешает боль?
Пора разобраться с болью в пояснице! Это непросто, но стоит попробовать
Мы расскажем о том, как понять почему болит спина и что с этим делать, в том числе, если ты хочешь эффективно тренироваться.
Вы можете записаться на онлайн-консультацию.
Для этого напишите нам:
Вконтакте
Инстаграм
Конечно, то что мы даем - это не полная инструкция по лечению боли в спине, но наша схема может дать направление для работы и хотя бы примерно понять, что делать самостоятельно
ССЫЛКА НА ПРОТОКОЛ
Заходите, читайте и поймите, что боль в пояснице ≠ остеохондроз. Это очень интересная, сложная тема, которая важна всем
Если ты хочешь избавиться от боли, нужен активный и осознанный подход. Иногда с первого раза трудно правильно подобрать правильную работу, но со второго или третьего раза вполне возможно.
Так что если ты действительно готов разбираться до результата, а не для галочки, это видео для тебя!
ТАЙМКОДЫ
00:00 Кому помогут эти рекомендации?
00:51 Схемы работы для здоровой поясницы
01:21 Сниженная подвижность позвонков. Тип 1
02:12 Шаг 1 — работа над подвижностью
05:46 Шаг 2 — контроль — самый важный раздел
05:59 Самое простое упражнение - для всех (1)
07:10 Основа контроля - подъем прямой ноги назад (2 )
08:03 Вариант попроще (2 -)
08:26 Подъем в мост на прямых ногах (3)
09:14 Классика. Ягодичный мост (4)
10:29 Контроль положения таза (5)
11:28 Наклоны с нейтральной поясницей (6)
12:23 Шаг 3 — увеличение силы
14:06 Шаг 4 — силовая тренировка
14:24 Повышенная подвижность позвонков. Тип 2
14:58 Шаг 1 — стабилизация и упражнение
16:37 Почему важно работать на контроль схема работы
17:08 Остальные шаги
17:36 Плохой контроль поясницы. Тип 3
18:13 Как разобраться в этой ситуации?
18:38 Корешковый синдром / радикулопатия боль в спине. Тип 4
19:15 Таблица со всеми шагами
19:32 Очень важные советы
21:03 Итог
ИСТОЧНИКИ
Инстаграм
Вконтакте
Дзен
Rutube
Телега
Нужна консультация в Омске? Вы можете записаться на прием прием в клинику Инздрав (Интервзгляд) по телефону 66-77-77
Александра - врач-реабилитолог, спортивный врач
Николай - врач-травматолог-ортопед, врач-реабилитолог
Работаем в Омске
______________________________________________
Свобода движения - образовательный проект, который помогает людям научиться контролировать свое тело и здоровье, выполняя простые упражнения и рекомендации.
Наши видео не персональная медицинская рекомендация или индивидуальное лечение, перед применением упражнений проконсультируйтесь с врачом
1 view
433
131
7 months ago 00:04:24 1
8 Крутых Упражнений Чтобы Прокачать Верх Тела на Брусьях (Грудь, Трицепс, Плечи, Спина)
7 months ago 00:12:02 1
ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ | Как Накачать Пресс Дома? | Делай Каждый День #22x22
7 months ago 00:07:15 1
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕДПЛЕЧЬЯ - используй научный подход | Джереми Этье
7 months ago 00:17:51 1
МАССАЖ НОГ ТЕННИСНЫМ МЯЧИКОМ, МФР СТОПЫ I САМОМАССАЖ
7 months ago 00:03:29 1
Как правильно заводить лодочный мотор. Советы новичкам
7 months ago 00:27:53 1
30 ДНЕЙ ПОДРЯД ПО ПРОГРАММЕ АРНОЛЬДА ШВАРЦЕНЕГГЕРА, ВОТ ЧТО ВЫШЛО!
7 months ago 00:27:02 1
КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ ЗА 500Р В ДЕНЬ?
7 months ago 00:02:17 1
Зачем тренироваться после 50 лет, если все равно стареешь | Анонс интервью доктору Евдокименко