ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ВВЕДЕНИЕ. / Как похудеть быстро и легко / Как похудеть за неделю

❓Давно хочешь похудеть, но у тебя не получается? ◦ В этом видео про тренировки для похудения я расскажу тебе важные моменты, которые ты обязательно должен учитывать перед началом тренировок для похудения! ◦ То, что я расскажу в данном видео, поможет тебе похудеть быстро, качественно и максимально комфортно! ◦ Посмотрев данное видео, ты сможешь избежать большинства распространённых ошибок, которые допускают новички! ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ ✅ В видео я расскажу: ✔ о том, можно ли начать худеть без специальных тренировок для похудения; ✔ о том, как создать дефицит калорий за счёт еды и тренировок; ✔ о том, что бывают случаи, когда приступать к специальным тренировкам для похудения может быть ещё рано; ✔ о важности подготовки к физическим тренировкам для похудения; ✔ о том, при каком пульсе начинает “сжигаться“ (“сгорать“, расходоваться) жир. ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 🟢 Записаться ко мне на консультацию - 🟢 Мой Телеграм-канал - 💲 Поддержать финансово и задать вопрос (возможность попасть в следующий выпуск и получить ответ в следующем выпуске) - ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 📋 Оглавление: 00:00 - Начало. 01:25 - О чём ролик? 03:52 - ЧАСТЬ 1: А МОЖНО ЛИ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ БЕЗ ТРЕНИРОВОК? 04:34 - Вариант 1: создать дефицит калорий за счёт еды. 09:10 - Вариант 2: общее увеличение физической активности. 10:18 - Вариант 3: создание дефицита калорий в еде увеличение общей физической бытовой активности. 11:05 - Слова благодарности вам и анонсы стримов. 13:27 - ЧАСТЬ 2: ТРЕНИРОВКИ. 14:13 - Если ты в очень плохой физической форме - возможно, тренироваться ещё рано! 16:35 - Сбалансирую своё питание. 17:38 - Наладь свой режим дня (режим сна и бодрствования). 18:05 - Повысь норму физической бытовой активности. 18:19 - Проверься у врача! 19:01 - Про сердечный пульс и давление. 21:11 - Пульс, при котором расходуется (сжигается) лишний жир. Жиросжигающий пульс. 21:54 - Я могу тебе очень сильно помочь! 22:30 - Как посчитать твой максимальный пульс? 25:34 - Ты должен знать, какой пульс для тебя нормальный (естественный). 26:21 - Твоя сердечно-сосудистая и дыхательная системы могут быть ещё не готовы к тренировкам. 26:49 - Купи пульсометр. 28:27 - Подготовь суставы и мышцы к тренировкам. 30:13 - Тренировки не отменяют простой бытовой активности! 31:19 - За счёт повышения физической активности можно есть больше - это хорошая новость! 32:25 - Начинай делать хотя бы зарядку. 34:43 - Плюсы зарядки и разминки. 39:32 - Работа над собой это не спринт, это - марафон! ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ ✅ Меня зовут Алексей и я работаю над собой. На моём канале ты найдёшь много полезного, а именно: ◦ как избавится от лишнего подкожного жира; ◦ как начать заниматься спортом; ◦ как нарастить мышечную массу; ◦ как начать регулярно заниматься спортом; ◦ где искать мотивацию для улучшения себя и своей жизни; ◦ как начать правильно питаться; ◦ и многое другое. ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 🎸 В ролике играет моя музыка: Alex Pozdnyakov - The Omen Alex Pozdnyakov - Mystical Planet Alex Pozdnyakov - Witching Hour Alex Pozdnyakov - Lost Souls Alex Pozdnyakov - Breath of Darkness 🔊 Слушай тут 👇 ◦ Apple Music - ◦ Spotify - ◦ Deezer - ◦ - ◦ VK Music - ◦ YouTube Music - =OLAK5uy_mC3lofq8WAmHo_5ayvAyY18QY13u8Vfe8 ◦ Tidal - ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ 🟢 Записаться ко мне на консультацию - 🟢 Мой Телеграм-канал - 💲 Поддержать финансово (можно задать вопрос) - ‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾‾ #какпохудеть #тренировкидляпохудения #АлексейПоздняков