Замени кегель на это упражнение

Я, как мама трех и женщина, которая смогла восстановить свое интимное здоровье после тяжелых родов делюсь волшебным упражнением✨ ▶️Существует прямая связь между мышцами стопы, мышцами бедер и тазовым дном. Если у вас есть симптомы слабости тазового дна: ⭕️ощущение «широкости» влаг*лища ⭕️недержания мочи/газов, ⭕️сниженная чувствительность, ⭕️боли в спине и др, обязательно работайте со всей мышечно фасциальной цепью, которая начинается со стоп и включает мышцы бедра, мышцы тазового дна и идет выше. Изолированная работа с мышцами промежности (Кегель) НЕ даст долгосрочного результата, так как не устраняет истинных причин слабости МТД: повышенное ВБД, перегрузка ТД при нарушении в осанке и пр. 🔥КАК ДЕЛАТЬ: -зажмите несильно блок/мяч между стоп, при правильном выполнении стопа супинируется и свод увеличится (это поможет укрепить мышцы стопы и голени) -на вдохе разведите бедра в сторо