От ОНЕМЕНИЯ РУК. Упражнения с мячом для укрепления рук, ладоней, кисти, запястья, пальцев, суставов

Упражнения для рук для укрепления их силы и увеличения гибкости пальцев: часть 3 1. Массаж рук мягким колючим мячом для улучшения кровообращения. Массируйте тыльную сторону и ладонь каждой руки колючим шариком, используя прямые и круговые движения по часовой стрелке 1-2 минуты. 2. прижимание ладонью мяча к столу. Положите предплечье на стол так, чтобы мяч находился между ладонью и столом. Нажимайте на мяч и удерживайте это положение в течение 2-3 секунд, затем отпускайте. Повторить по 10 раз каждой рукой. 3. Сгибание запястья вверх и вниз: Максимально согните запястье по направлению к локтю, задержитесь на 2 секунды, затем положите запястье обратно на стол. Повторите это движение 10 раз. Затем еще раз согните запястье и задержитесь в этом положении на 5-10 секунд с помощью противоположной руки. Повторите с другой рукой. 4. Упражнение на разведение пальцев: Положите предплечье на стол ладонью вниз, пальцы сомкнуты. Разведите пальцы как можно шире, а затем соедините их вместе.