АСАНА ВОРОНА Привет прекрасная, подписывайся @prosha_yoga - у меня много практик для твоего здоровья и красотыВстаньте пря

АСАНА ВОРОНА Привет прекрасная, подписывайся - у меня много практик для твоего здоровья и красоты❤️ Встаньте прямо, ноги чуть шире бедер, мысочки развернуты, опустите таз вниз, сгибая колени и обнимите их руками. Сохраняя прямой спину, раскройте грудную клетку и потянитесь макушкой вверх. В этом положение начните быстрое дыхание огня, во время выдоха втягивайте живот, во время вдоха отпускайте напряжение. Чувствуйте как это влияет на органы брюшной полости и малого таз. Продолжайте 1-3 минуты 🙏🏻 P.s. Для новичков в кого плохо растянут ахил и тяжело находиться в этом положении - можно подкрутить коврик и опустить пятки на него. Поделитесь у кого получилось?