Гиперлордоз поясничного отдела I Бесплатные тренировки I для VK

Гиперлордоз - это усиление искривления передней поясничной части корпуса. Если посмотреть на человека сбоку, то в области поясницы будет виден выраженный изгиб. 🚫 Почему это важно знать? Чрезмерное искривление может привести к болячкам в спине, нарушению равновесия и дисбалансу мышц. Это также может стать причиной возникновения проблем с интерьером в будущем. В сегодняшнем видео тренер Дарина покажет как избежать гиперлордоза и поддержать правильную осанку. 00:00 Вступление 00:45 Упражнение 1. Расслабление поясничного отдела. Копчик наверх 01:50 Добавляем движение копчиком к пяткам 02:35 Упражнение 2. Расслабление подвздошно-поясничной мышцы и передней поверхности бедра. Из положения “Курицы“ поднимаем таз 04:31 Упражнение 3. Приведение в тонус мышц кора. Планка с подтягиванием колена к груди. 05:59 Отдых 06:16 Планка с опусканием колен 07:09 Растяжка 07:32 Упражнение 4. Ягодичный мост 09:27 Упражнение 5. Нужен валик под крестцовый отдел. Расслабляем данную зону. Дыхание животом. 11:44 Заключение Занимайтесь вместе с GESS Academy и приобретайте товары для красоты и здоровья со скидкой 10% по промокоду VK10 на сайте