Как накачать попу? ТОП-5 упражнений для дома и зала.

✅Забирайте - “Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист“👇 Привет, друзья! Новое видео для тех, кто хочет иметь красивые и упругие ягодицы. Как накачать попу? Сегодня покажу 5 эффективных упражнений для ягодиц на любой вкус и для разной степени подготовки: приседания на одной ноге, приседания с резинкой, болгарский присед, ягодичный мостик, фрогги. Хотите узнать, как накачать попу по науке? Вам сюда! Как обычно, всё расскажу и покажу. Поехали! 0:00 Как накачать попу: ТОП-5 упражнений для дома и зала 0:27 Приседания на одной ноге. 1:25 Упражнения для ягодиц: как увеличивать нагрузку 2:01 Глубокие приседания с резинкой 3:23 Когда делать перерыв 3:54 Болгарский присед (сплит-присед на одной ноге) 5:00 Схема повторений и подходов 5:28 Ягодичный мост 6:43 Разведение ног лежа(фрогги) #твоймотиватор #наспорте86 #упражнениядляягодиц #приседания #ягодицы #идеальноетело Забирайте - “Тренировки, Меню н