Адхо Мукха Шванасана | Школа йоги Алексея Лиханова

Поза собаки вниз головой или поза собаки лицом вниз, также называемая Адхо Мукха Шванасана это инверсионная асана, часто практикуемая как часть плавной последовательности поз, особенно Сурья Намаскар - Приветствие Солнцу. Асана обычно используется в современной йоге в качестве упражнения. Название происходит от сходства позы с тем, как собака потягивается при вставании. Название на санскрите происходит от адхас (स文्), означающего “вниз“, мукха (मुख), означающего “лицо“, швана (श्वान), означающего “собака“, и асана (आ文न), означающего “поза“ или “сиденье“. Название не встречается в средневековых текстах по хатха-йоге, но похожая поза, Гаджасана (поза слона), была описана в Хатхабхьясападдхати 18 века; текст призывает повторять ее “снова и снова“ из положения лежа. Поза собаки вниз головой оказывает положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Она растягивает подколенные сухожилия и икроножные мышцы на задней поверхности ног и укрепляет плечи. ~~ Дополнительные источники: Описание асаны с фото на сайте: Каталог асан хатха-йоги: Подпишитесь на новости Телеграм-канала: