Махи ногами и статика. Тренируем одновременно силу и гибкость.

Прорабатываем все поверхности бедёр и ягодичных мышц за 7 минут. Нам не понадобится специальный инвентарь. Достаточно обычного стула или любой другой опоры. Упражнения подойдут для домашних тренировок. _________________________________________________________________________ Перед выполнением обязательно нужно размяться!!! Рекомендую начать с суставной разминки, но сделать упор на ноги: И растянуть ноги, чтобы избежать травм при махах: _________________________________________________________________________ Instagram: VK: Website: _________________________________________________________________________