Выпирающий низ живота одна из самых распространённых проблем займёмся именно ей!

Выпирающий низ живота — одна из самых распространённых проблем — сегодня займёмся именно ей! Укрепим нужные мышцы стоя, подключив кардио режим 1. Двойные касания стоп Расставьте стопы чуть шире плеч. Поочерёдно дважды приподнимайте бедро, отводя колено в сторону, а рукой касаясь внутренней части стопы. Важно удерживать пресс напряжённым, на каждом подъёме выдох. Спину не сутульте. Акцент на подъёме бёдер к корпусу, а не наоборот. Движение нагружает нижние и косые мышцы живота, внутреннюю часть бёдер 2. Круги бёдрами (руки в стороны) Из положения ноги чуть шире плеч, руки по сторонам, поочерёдно выводите колено в диагональ и описывайте им полукруг. Чередуйте стороны, не приставляя стоп Круги амплитудные, мышцы живота зажаты. На каждом подъёме бедра выдох. Дополнительно сильно напрягите руки до кончиков пальцев. Помимо нижней части живота, укрепляются бёдра, руки 3. Диагональные скручивания Подведя пальцы рук к голове, дважды потянитесь локтем и противоположным коленом друг к другу, скручивая корпус. Активно чередуйте стороны На скручивании акцентировано выдыхайте. Спину не сутульте и не давите руками на голову. Движение комплексно прорабатывает пресс с упором на его косые мышцы Сильные мышцы будут удерживать живот от выпирания, а кардио режим дополнительно сжёг калории Подключайтесь к нам по будням, чтобы размяться и совершенствовать тело