HIIT ТРЕНИРОВКА

‼️Напоминаю, что я запускаю БЕСПЛАТНЫЙ марафон против лени, апатии, демотивации, срывов и зажоров!! Чтобы на него попасть просто напиши мне в DIRECT слово «ХОЧУ», и я тебя добавлю в список участниц😘 Не упусти возможность изменить свою жизнь к лучшему, совершенно БЕСПЛАТНО всего за 5 дней💥 НIIT тренировка - это высокоинтенсивная интервальная тренировка ! Состоящая из интенсивных упражнений и активного отдыха между ними. 🧍🏼‍♀️Разминка: 8 минут 🕺 Объяснение техники упражнений основного круга: 6 минут 🔴 Основная часть тренировки: 20 минут 💤 Заминка: 6 минут ⚡️Энергичная разминка состоит из базовых шагов из аэробики, наклонов, поворотов и приседаний. Основная часть тренировки - это виит 🤩 🌀Принцип выполнения упражнений следующий: ⁃ 30 секунд мы интенсивно выполняем упражнение, держим темп ⁃ 10 секунд активно отдыхаем и вспоминаем следующее упражнение, готовимся к выполнению Всего 6 упражнений. Они все достаточно просты в выполнении, поэтому бояться сложностей не стоит 👌🏻 Во время выполнения упражнений нагрузка будет на все мышечные группы✅ Заминка состоит из упражнений растяжки и поз йоги🧘🏼 Также мы используем упражнения из йога-терапии, благодаря которым развиваем гибкость позвоночнику😍 Тренировка подходит для всех уровней подготовки. Каждое упражнение можешь смело упрощать и выполнять в комфортном для тебя теме, если почувствуешь, что тяжело😉 💔Пульсовая зона 130-150 ударов. Как именно рассчитать свой пульс - я рассказываю в записи, обязательно