Жим гантели сидя - набор мышечной массы

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ ☝ Упражнение направлено на развитие мышц плечевого пояса. ✅Техника выполнения упражнения: • сели прямо; • голова и поясница прижаты к скамейке; 💪 Занимаем исходное положение с гантелями как показано на видео. • руки в верхней точке на ширине плеч; • кисти прямые; • сгибаем рууки в угол 90 градусов и выжимаем вверх по вертикальной оси. ❗Возможные ошибки: локти должны находиться под рукояткой под гантели, назад не уводим. Локти прилегает к корпусу. Вдоль корпуса водим локтями. Правильное выполнение упражнения на видео 👇