Наружная ротация плеча при отведении

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Сядьте на стул или на наклонную скамью, держа в одной руке гирю. Поднимите руку в сторону до уровня плеч, согнув локоть под углом на 90 градусов и направив в сторону, ладонью вниз. Держите локоть на месте и, повернувшись через плечо, поверните предплечье так, чтобы оно указывало на потолок. Затем поверните ладонь обратно к полу и повторите, все еще удерживая локоть на месте. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Продвинутый #Начинающий #Скамья #Гантели #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Коврик #PROM #Эспандер #Плечо #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Палка #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная #Растяжка #Растяжка___статическая #Лежа_на_спине #Отягощения #свободная