❤️КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ❓❗️ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ ВЕЧЕРОМ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️КАКИЕ ВЕЧЕРНИЕ ПЕРЕКУСЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ❓ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ЗДОРОВЬЕ И ГОРМОНЫ. «Что съесть вечером перед телевизором, чтобы похудеть?» – частый вопрос на приеме.  👩⚕️ЧТО ПОЛЕЗНО ВЕЧЕРОМ❓ ✅ БЕЛОК Белок (курочка, рыба, индейка, нежирный сыр, морепродукты, орехи, грибы) полезен вечером.  Именно из белка вырабатываются главные ночные гормоны, которые помогают худеть – гормон сна и гормон роста.  Если мы рассматриваем полезный белок вечером, то это легкий нежирный белок.  Белок даст длительное чувство сытости и будет улучшать выработку гормонов ночью.  ✅ КЛЕТЧАТКА Низкокалорийные низкоуглеводные овощи (сельдерей, огурец, перец болгарский, помидор, любая зелень) будут давать чувство сытости, улучшать моторику кишечника, улучшать микробиоту кишечника и будут безопасны для веса и сахара крови.  🔴ЧТО ВРЕДНО ВЕЧЕРОМ❓ ❌ УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ Чипсы, фрукты