🧘 Маха-бандха - великий замок

☯️ Освоение этой техники улучшает не только физическое здоровье, но и развивает жизненную силу, повышая психический потенциал. Регулярная практика способствует очищению, укреплению и гибкости тела, а так же ясности и глубине мыслительных процессов. ✔️ Маха-бандха состоит из трёх бандх: мула-бандха, уддияна-бандха и джаландхара-бандха. Соответственно несёт в себе пользу всех трёх этих бандх. 💯 Для углубления практики рекомендуется добавлять бандхи во время некоторых асан или пранаям, либо как отдельную практику. ☝️ Как всегда следуем принципу золотой середины и здравому смыслу - не должно быть перенапряжения и дискомфорта. Самостоятельно можно выполнять до 9 подходов маха-бандхи, постепенно и регулярно увеличивая нагрузку.