Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 3-х тренировок (3 тр)

3 ТРЕНИРОВКА Разминка 5-10 мин 1. Кардиотренажёр 5 минут 2. Жим в грудном тренажёре сидя 3х12-20 3. Гиперэкстензия 3 х макс 4. Тяга одной гантели в наклоне 3х12-20 5. Сгибание рук со штангой стоя 3х12-20 6. Подъём ног в упоре 3х12-20 7. Кардиотренажёр 5 минут Заминка 2-5 мин Подробнее про этот план: 1 Тренировка: 2 Тренировка: Цель плана: рельеф тела Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Укрепление мышц 3. Развитие общей выносливости Методы выполнения: раздельно Продолжительность: 1-2 месяца.