Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 3-х тренировок (2 тр)

2 ТРЕНИРОВКА Разминка 5-10 мин 1. Кардиотренажёр 5 минут 2. Жим штанги лёжа классический 3х12-20 3. Жим ногами в тренажёре 3х12-20 4. Тяга горизонтального блока 3х12-20 5. Разгибание рук с верхнего блока 3х12-20 6. Протяжка со штангой 3х12-20 7. Кардиотренажёр 5 минут Заминка 2-5 мин Подробнее про этот план: 1 Тренировка: 3 Тренировка: Цель плана: рельеф тела Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Укрепление мышц 3. Развитие общей выносливости Методы выполнения: раздельно Продолжительность: 1-2 меся