Мужской облегчённый план для новичков на похудение из 4-х тренировок (4 тр)

4 ТРЕНИРОВКА: Разминка 5-10 мин 1. Кардиотренажёр 7 минут 2. Становая тяга на прямых ногах 3х15-20 3. Жим гантелями лёжа под углом вверх 3х15-20 4. Кардиотренажёр 7 минут 5. Протяжка со штангой 3х15-20 6. Сгибание рук со штангой стоя 3х15-20 7. Кардиотренажёр 6 минут Заминка 2-5 мин Цель плана: похудение Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Укрепление мышц 3. Укрепление сердечно-сосудистой системы Методы выполнения: раздельно, комбинированно Продолжительность: около 1-2 месяца. Подробнее про этот план: Сложность: (лёгкая) Эта программа подойдёт для полных новичков или для тех, у кого был длительный перерыв в трениро