Поясница. Для снятия боли и напряжения. 2 позиции: лежа и на коленях. Пример с моей мамой 68 лет

И здесь болит, и здесь тянет и здесь хрустит, а ты даже не бабушка! • Часто у тебя болит поясница? • Как часто ты ходишь лечить позвоночник, суставы? • У тебя хрустят колени? • У тебя отрывается копчик? • У тебя сдвигаются позвонки, и ты чувствуешь, что спина не на месте? Тогда мой вопрос? Ты как живешь? Такие вопросы требуют срочного разрешения! Иди к своему терапевту, к мануалу, иглорефлексотерапевту. И согласуй с ним, какие упражнения ты будешь делать для укрепления мышечного корсета. Я предлагаю 2 позиции Из положения на спине: • Подтягивай колено к груди, поочередно, и оба сразу, скрепив руки замком на коленях. Постарайся сфокусироваться на области таза, пояснице, растяжке бедер и расслабься. Таким образом ты снимешь неправильное зажатое болезненное положение Из положения на коленях: Укрепляй мышечный корсет. Становись в коленно-ладонное положение. И выгибай спину поясницей вверх. Зажимай мышцы пресса, двигай бедрами вправо и влево. Опускай их ниже к стопам и возвращай в базовую позицию. Внимание, Поясница! 1. Не делай резких движений 2. Продыши каждую позицию: выдох, когда сокращаешь легкие, и наоборот на эту движение вдох. 3. Попробуй усилить концентрацию сокращенных мышц за счет задержки дыхания. В этот момент гипоксии кровеносные сосуды расширяются и кровь поступает во все уголки напряжения, расправляя волокна и давая разрешение твоей боли. 4. Используй мануальный подход: лежи по 5-10 минут в положении эмбриона, когда тебе вообще не больно. В этот момент ты полностью восстанавливаешься. Задай новую установку твоей лимбической системе – выздоравливать. Спасибо за твой лайк и комментарий. Если у тебя подобная ситуация, делись как разрешаешь ее. Задавай вопросы – это всегда двигает и развивает. С удовольствием сделаю для тебя видео ответ (если такого еще нет)) Смотри больше видео про позвоночник, спину и осанку. Всегда на Facebook Иногда Вконтакте Перископ все чаще Инстаграм ежедневно Спасибо за доверие и твои результаты!