TRENERNASTYA Поднятие ноги лежа на боку. Настя Костина.Упражнение

Комплекс упражнений “УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ“ Упражнение 3 - поднятие ноги лежа на боку Работающие мышцы: средние и малые ягодичные мышцы. Исходное положение: лежа на боку. Рука на локте. Носок натянут на себя,пяткой тянемся в потолок. Выполнение: сделать вдох и поднять ногу вверх от пола, сохраняя при этом колено выпрямленным. Угол отведения не должен превышать 70 градусов. Вернуться в исходное положение, опустив ногу. Тренер: Анастасия Костина Съемка: Роман Балдин