Подтягивания 1 уровень: Вертикальные подтягивания

Продолжаем ряд видео про калистенику и сегодня будет ролик “Подтягивания 1 уровня“ 💪 Это упражнение является подготовительным упражнением к полным подтягиваниям на двух руках и на одной руке. Но пренебрегать им не стоит. Со стороны может показаться, что вы ничего не делаете. Это неправда. Это хорошее подводящее упражнение. 👍 И напомню, что темп выполнения упражнения должен быть медленным и мы максимально напрягаем спину в течение всего подхода. Именно спину, а не руки. Руки в упражнении должны быть как тросы. (именно тросы, а не трусы) 🪂 Важно: Часто говорю клиентам, что при приближении к стене как в Отжиманиях 1-го уровня так и в Подтягиваниях 1 уровня, не нужно...повторяю: не нужно целовать стену! Не нужно касаться губами стены. Это не стена плача. В отжиманиях касаемся лбом немного, в подтягиваниях вообще не касаемся ничем 😘❌ Итак, программа выполнения подтягиваний:📈 📌1 неделя: 1 подход по 10 повторений