Боковая планка на шаре

Лягте на бок, опираясь на локоть. Поставьте ноги на мяч, держа ноги прямыми и сложенными друг на друга. Используйте локти и ступни, чтобы оттолкнуть тело от пола. Придерживайтесь прямой линии от головы до ступней, не допуская провисания бедер. Удерживайте это положение столько, сколько потребуется. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Равновесие_проприоцепция #Мяч___маленький #Корпус_и_таз #Бедра #Независимый #Промежуточный #Поясничный #Планка_отжимание #Плечевой_пояс #Боковое_сгибание #Лежа_на_боку #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия