Табата полная версия

Табака — это метод высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), который был разработан японским ученым доктором Изуми Табатой. Суть метода заключается в чередовании коротких периодов интенсивной физической активности с короткими периодами отдыха. Классическая табата состоит из 8 раундов, каждый из которых включает 20 секунд работы и 10 секунд отдыха. Общая продолжительность одной тренировки составляет всего 4 минуты, но за счет высокой интенсивности она может быть очень эффективной для улучшения выносливости и сжигания жира.