Тренировка№3 в зале. Реабилитация после пластики передней крестообразной связки(ПКС). Седьмая неделя

всем привет! сегодня видео с тренировки. все прошло хорошо, хотя это была третья тренировка за неделю) напоминаю про группу список упражнений: 1. Велосипед 20 минут 2. Разминка 5 упражнений по 60 повторов с утяжелителем 3. Баланс (60 секунд) присед и фиксация стоя на носках 25 раз. Три круга. 4. Баланс с мячиком (60 секунд) выпады 20 раз на каждую ногу. Три круга. 5. Уголок у стены (30 секунд) наклоны вперед на одной ноге 15 раз на каждую ногу. Три круга. 6. Шаги: вперед - лицом. Назад - вперед спиной. Четыре зала. 7. Шаги боком. Четыре зала. 8. Ходьба на пятку. Восемь залов. 9. Ходьба с зашагиванием за линию. Четыре зала. 10. Шаги вбок с приседом. Четыре зала. 11. Миостимуляция 20 минут 12. Велосипед 15 минут ________________________ Заминка - раскатывание мышц ног на роле.