Бакасана - нижний баланс на руках. Йога Онлайн Клуб с Вероникой Тулаевой

Как укрепить нервную систему и развить координацию всего тела? Бакасана – поза журавля🧘🏼‍♀️ Эффект от выполнения👉 ⁃ Асана развивает силу, гибкость и баланс одновременно; ⁃ Бакасана развивает центр (ядро) тела – пояснично-подвздошную мышцу, отвечающую за общий баланс всего тела, ее также называют мышцей души; ⁃ Поза укрепляет плечевой пояс, руки, запястья, тренирует внимание; ⁃ Вытягивает мышцы спины; ⁃ Данное положение также стимулирует органы брюшной полости и грудной клетки; ⁃ Ум становится более сбалансированным; ⁃ Улучшается координация всего тела; ⁃ Повышается стрессоустойчивость и уверенность в себе и своих силах. Техника выполнения👉 1. Поставьте руки перед собой на ширине плеч, плотно упираясь запястьями и кончиками пальцев рук; 2. Поставьте колени в подмышки или как можно ближе к ним; 3. Аккуратно переместите вес на руки, чувствуя, как ноги все меньше опираются на пол; 4. Чувствуя свой центр, то есть низ живота, продолжая плотно упираться кистями в пол и коленями в подмышки, оторвите одну или 2 ноги и подтяните пятки как можно ближе к тазу; 5. Постарайтесь вытянуть спину и раскрыть грудную клетку. 6. Ощущайте как центр опирается на руки; 7. Максимально выпрямите руки в локтях. Хороших тренировок и не бойтесь двигаться вперёд.😉