Спина плечи ноги 3 в 1

⠀ 👉Силовой комплекс спина, ноги, плечи ⠀ Прорабатываем силовую выносливость основных мышечных групп. ⠀ Делаем 3 упражнения. В каждом подходе вес будем увеличивать, а количество повторений уменьшать! ⠀ Итак, делаем 5/4/3/2/1 - Взятия штанги на грудь - фронтальные приседания - жимовой или толчковый швунг ⠀ ☝🏻Задача в первом круге сделать все упражнения по 5 повторений, потом вес добавляете (мужчины 5-10 кг, девушки 2,5-5 кг) и делаете все упражнения по 4 повторения, снова увеличиваем вес и делаем уже по 3 раза и т.д. ⠀ Между кругами отдых 1-2 мин. Начальный вес 40-50% от вашего максимума во фронтальном приседе ⠀ *если не умеете делать взятие на грудь, замените его обычной становой тягой комплекс делаем в конце тренировки *не забываем про контроль дыхания ⠀ Тренируйтесь с умом друзья! Или с тренером😉