Дыхание, движение, жизнь!

Дыхание, движение, жизнь! Как вы используете отходы времени — промежутки когда вы ничем полезным не заняты: пока идете до авто, до офиса, отводите детей в сад и школу, любая пешая дорога до места назначения. Мы такие отходы времени используем для прокачки новых навыков — микро экспресс отдых, чтобы переключится в новый режим. Мы тренируем темпо ритм, легкую походку, осанку, дыхательные разминки, упражнения для ораторского мастерства, актерские практики и многое другое. На каждый ваш маршрут мы предлагаем встраивать новые привычки для хорошей чистки мозгов, обновление состояния организма и эмоционального включения. Сегодня мы практикуем дыхание с ходьбой: 1. Упражнение «дыхание по квадрату» На 4 счета вдыхаем На 4 счета выдыхаем 2. Упражнение «кислородный бум» Вдыхаем лечим вдохом до неполного наполнения легких Выдыхаем весь воздух из легких до полного опустошения. 3. Упражнение «задержка при ходьбе» Выдыхаем воздух, задерживаем дыхание и держим на счет 10-15 шагов. В этом упражнении важно выдерживать комфортное время счета шагов, следите за состоянием. Важно! Не должна кружиться голова, не должно быть темно в глазах. Как только вам чуть чуть некомфортно —останавливаетесь, вдыхаете аккуратно воздух и восстанавливаете режим равновесия. Присоединяйтесь к марафону в любое время или делай по нашим алгоритмам сам. Приходите на наши прямые эфиры переключений: В дыхательная разминка по Стрельниковой с Викторией Матущенко В переключение через релакс мышц с Марией Резниковой Прямые эфиры каждые ПН • СР • ПТ в и Подписывайтесь и следите за трансляциями💥 ВК сообщество Следите за новостями 🍿 ТГ канал «Телега изменений» Два раза в день с нами по пять минут Приобретайте новые полезные навыки для вашей работоспособности Меняйте себя постепенно и практикуй с нами внедрение привычек успешных людей. #релакс@behaviour_habits #отдых@behaviour_habits #жизнь@behaviour_habits #энергия@behaviour_habits #привычка_управлять@behaviour_habits #творческий_заряд@behaviour_habits