Курс про эмоции - MVP01 версия 260122

Я в вк - #Мойпсихолог 1)Что такое эмоция 2)Как защищаться 3)Как проживать 4)Про каждую эмоцию ------- Где мы её видим? ОЭМ: 3 слоя реальности Всё переживаемое делится на моменты “сейчас“. Момент делится на 3 компонента: Ощущения: ВАКОГ Эмоции: Мысли: ВАКОГ --------- Зачем она нужна? 1)Приспособительная - эмоция создаёт изменение в теле 2)Оцен - Эмоция маркирует событие для выработки автоматизма 3)Сигнальная - событие маркируется и у других -------- Плюсы эмоций - Быстрая реакция на обстоятельства Выработка автоматизмов Субъективная “яркость“ жизни Усвоение и корректировка опыта, “Быстрый рост“ Минусы: “Животность“ поведения Алогичные поступки Бесконтрольность Отсутствие прогресса ------ Зачем их проживать? Эмоции это краски нашего хорошометра Чернила, если угодно Без них не будет движения вперёд и усвоения опыта ------ Зачем от них защищаться? Набеспределишь Ничего не поймёшь Застрянешь в “ребёнке“ ----- Следует научиться и ПРОЖИВАНИЮ и ЗАЩИТЕ от эмоций --------------- Эмоция это не: -Поведение -Слова -Мысли ========== Есть “примитивные защиты“, “зрелые защиты“, есть “копинги“ Местами деление условное, доказывать сейчас не буду В той или иной форме защиты будут заключаться в “избегании“ -Самого переживания эмоции -Ситуаций, где она может возникнуть -Отдельных ассоциирующихся факторов ----------- 1001 способ сбежать от проживания Примитивные рассматривать не буду; копинги тоже Ощущения: Сублимация, Компульсии, Эмоции: “конверсия“, “эротизация“, Мысли: Интеллектуализация, морализация Изоляция аффекта 1)Прервать - ритуалы, резиночка, “телесные практики“ 2)Поменять - “Бегство в воспоминания“, 3)Мысленно притормозить - “Замок логики“, феноменология Минусы - неполное проживание Плюсы - контроль процесса, “зрелая“ логическая адаптаия --------------------- Как проживать: 2)Охотиться за “переживанием“ Сидеть в нём и обтекать, не сбегая 1)в ощущения, действия 2)в мысли 3)в другие эмоции - Сидеть, пока “лужа не испарится сама“ ----------- Эмоции: ГВОЗСС РУБИН У Грусть - потерял и хочешь отпустить Злость - потерял и “хочешь изменить“ Отвращение - “отравлен и хочешь прервать контакт“ Вина - контрперенос на злость или “злость, направленная на себя“ Стыд - контперенос на отвращение или “отвращение, испытываемое к себе“ Страх - эмоция при неприятных ощущениях или их угрозе; “избегание“ Радость - положительная эмоция с приближение Удовлетворение - положительная эмоция с сохранением дистанции Благодарность - положительная эмоция с отдалением Интерес - “при новизне“ Нежность - раскрытие границ, сокращение дистанции Эмоции “Амбивалентны“, одновременны (по другой теории “чувства амбивалентны“, но мы сейчас не будем в это уходить) По этой же теории мы можем попробовать свести все эмоциональные процессы к этим базовым эмоциям Скорее всего, не получится, но попробовать стоило ----------------- Все остальные эмоции являются суммой данных эмоций - в некоторых случаях разнонаправленных, из-за чего и возникает проблема и для чего одну из них следует отложить в сторону и прожить другую а потом отложить первую и проживать вторую и, в обшем, не совать майонез и кетчуп в одно горло, а кушать их по очереди вот так вот ------------------ Эмоция ЭТО НЕ СЛОВА Эмоция ЭТО НЕ ДЕЙСТВИЯ Компоненты эмоции(по моей концепции): 1)физиологические изменения в теле (дыхание, кровообращение, сердце, тонус мышц) 2)переживание “в поле“ (субъективно “страх“ и “радость“ переживаются по-разному, даже если ты парализованная) 3)экспрессивный компонент (мимика, интонации, положение тела) —--------------------- При этом самый важный компонент для нас именно “переживание \в поле\“, т.к. остальные, в принципе, можно подделать, переживая эмоцию лишь частично, либо не переживая её вовсе (посмотри на тысячу людей, которые улыбаются, а тебя их улыбки не греют - ибо ненастоящие) ------------------------ Собственно, следует добавить ещё про амбивалентность - по этой теории мы одновременно переживаем их все - просто какие-то у нас на 3-4%, а одна ведущая на 30% при этом если какая-то у нас вытеснена\подавлена\игнорируется, то её может быть на постоянке 17%, например и каждое наше выражение лица на треть это, например, отвращение или грусть или злость ----------------------— И вот в настоящем у тебя тоже есть подобный компонент, и в каждой ситуации есть И если послушать, понять и “попробовать изобразить“ каждую эмоцию, то ты их запомнишь и сможешь примерно ориентироваться в своих состояниях Примеряя: Так, Витя говорил ГВОЗСС РУБИН У Это у меня Грусть? Это у меня Вина? Это у меня Отвращение? Это у меня Злость? Это у меня Стр