Тренировка рук от @andrei_gre

Отличный курс упражнений на руки! Ну, и как повелось, подробно о каждом упражнении... 1) разгибания рук с канатом. То упражнение которое следует делать первым. Хороший разогрев, памп. 2) жим узким хватом в тренажёре. Данную вариацию пробовал впервые, выполнять стоит с откругленной спиной, дабы грудь не забирала нагрузку. 3) французский жим лёжа. Батька всех разгибаний. Ничто не уничтожает мышцы, а так же суставы лучше чем это упражнение. 4) отжимания на брусьях. Одно из любимых моих упражнений. Выполнять в обязательном порядке всем кто может. 5) сгибания с гантелями на наклонной скамье. Растягивает бицепс, изолирует его, исключая включения других групп мышц 6)подъём по 1 руке в скамье Скотта. Так же отлично формирует низ бицепса. 7) подъём штанги стоя. База! Как и брусья, выполнять строго обязательно. Одно из лучших упражнений.