Утренние практики Зеф - Вариант 2 - Пранаяма, Растяжка, Настройка на Учителя

Цикл медитаций для утренних практик, состоящиз из: пранаямы, несложных растяжек для работы с физическим телом и последующей настройкой на Учителя (Ноосферу) по методике Зеф. () Каждая медитация - отдельный вариант для утра. ВАРИАНТ 1 - ДЕНЬ 1 1. Разминка тела: Асана суфийский круг 2. Дыхание: Трехступенчатая пранаяма Баджана верхние чакры 3. Тонкий план: настройка на Учителя через кончики пальцев