Жим лежа (спад) Укрепление груди, с гантелями (поочередно)

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Лягте лицом вверх на скамью наклона, держа пару гантелей на плечах хватом сверху. Держите ноги на полу, а бедра и плечи на скамье, выгните грудной отдел позвоночника. Выжмите одну гантель прямо над плечами. Опустите гантель, держа локоть близко к телу, пока предплечье не станет параллельно земле. Повторите то же самое с противоположной рукой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Руки #Скамья #Грудь #Гантели #Локоть #Разгибание #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Плечевой_пояс #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Лежа_на_спине #Гири #свободный