Плечи, ноги. Швунг левой 62,9 кг, присед 125 кг на 5
Плечи, ноги. Швунг левой 62,9 кг, присед 125 кг на 5
Всем привет друзья сегодня вышла отличная тренировка не смотря на жару в Челябинске 34 градуса.
ПЛЕЧИ
Разминка ДЦ по 3 повторения 16, 24, 32.
Длинный цикл сборная гиря 48,5 кг левой
Швунг с груди левой рукой сборная гантель от iron king гиря по разу суммарный вес
46,9 кг;
54,5 кг;
62 кг;
62,9 кг. Личный рекорд
Жим сидя на лавке
гири по 24 кг на 13 раз
НОГИ
Чередуя серии по 5 раз
Фронтальный присед 24 24
Трастеры (выбросы из глубокого седа) 24 24
Всего 4 подхода ФП, Т, ФП, Т
Приседания со штангой на плечах
20х1, 60х1, 80х1,
125 кг на 5 раз без бинтов.
По принципу приоритета плечи в начале тренировки, ноги так бонусом для поддержания.
Вес после тренировки 120,2 кг
#air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск
#kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири #швунг #лр #ноги #плечи
1 view
30
14
4 years ago 00:05:52 19
Тренировка дома ноги, плечи
4 years ago 00:03:18 93
“Взрывная серия“- плечи и ноги будут гореть!
3 years ago 00:16:37 48
Статодинамика. Тренировка: НОГИ, ПЛЕЧИ
4 years ago 00:02:00 37
Тренировка Саши Ноги + плечи
7 years ago 00:24:02 29
Натуральный бодибилдинг. Ноги, спина, плечи
3 years ago 00:14:57 54
СПИНА, ПЛЕЧИ,НОГИ, ПРЕСС| 8 МИНУТ
4 years ago 00:18:39 23
Fit4you - Тренировка ноги и плечи - часть 02
7 years ago 00:05:17 50
Программа Тренировок для Улицы (Ноги, плечи) Хардкор!
6 years ago 00:11:38 3.5K
Качаем НОГИ и ПЛЕЧИ в ДОМАШНИХ условиях!!!
1 year ago 00:23:08 333
МЯГКАЯ РАСТЯЖКА от БОЛИ - ТАЗОБЕДРЕННЫЕ, ПОЗВОНОЧНИК, ПЛЕЧИ и НОГИ