Боковая планка с поворотом

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Встаньте на бок, ноги сложены вместе, ноги прямые, а верхняя часть тела опирается на локти. Поднимите бедра вверх до тех пор, пока ваше тело не окажется на прямой линии от головы до ступней. Задержитесь в этом положении, попеременно тяну плечо к потолку и к полу впереди. Старайтесь держать бедра высоко, а тело неподвижным на протяжении всего этого упражнения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Независимый #Средний #Без_оборудования #Планка_отжимания #Вращение #Плечевой_пояс #Боковое_сгибание #Лежа_на_боку #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Подростки