Тренируемся при варикозе и для профилактики

Лучшие упражнения при варикозе, а также для его профилактики… Чаще всего в современных источниках появление варикоза связывают с генетической предрасположенностью, осложненной триггерами, например, лишний вес, гиподинамия, беременность и роды. Первое, что нужно сделать, если вы заметили симптомы варикоза- обратиться ко врачу, чтобы выбрать тактику лечения. Обычно консервативные методы лечения включают в себя отказ от длительного пребывания в положении стоя и чрезмерных физических нагрузок, поднятие поражённой ноги, физические упражнения, наружную компрессию, отказ от тесной одежды, медикаментозную терапию, коррекцию факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшение периферических отёков и снижение веса. К сожалению, нет на 100% эффективных мер, способных предотвратить варикоз и его осложнения. Однако физические упражнения помогают уменьшить застой крови в ногах, укрепить мышцы и повысить тонус венозной стенки, а значит, будут полезны при варикозе. Лучшие упражнения при варикозе и для его профилактики – те, которые задействуют мышцы нижних конечностей, но при этом не оказывают нагрузки неадекватной подготовке тренирующегося (например, при длительном пребывании в положении стоя и чрезмерных отягощениях). А также, необходимо работать с подвижностью таза и тазобедренных суставов, грудным отделом и диафрагмой, чтобы улучшить отток крови от нижних конечностей. Я разработала небольшую 30~минутную тренировку при неосложненном варикозе и для его профилактики, которая включает: - работу с нижними конечностями - улучшение подвижности таза и освобождение паховых вен - работу над подвижностью грудного отдела, дыханием и диафрагмой