Ноет поясница? Отекают ноги? Делай эти элементарные упражнения

Описание упражнений: 1. Подтягиваем колено к груди. Вторая нога выпрямлена. 2. Таз строго прижат к полу, угол в коленном суставе 90 градусов, пятка соответственно над коленом. Помогаем рукой, давим на ногу по направлению к полу. Ощущаем заднюю поверхность бедра. Вторая нога выпрямлена. 3. Стопу располагаем на бедро другой ноги. Подтягиваем ноги к себе. Ощущаем вытяжение бедра той ноги, которая ближе к вам. 4. Одна стопа на полу, вторую располагаем на бедро другой ноги. Плечи прижаты, руки в стороны, таз от пола отрывается- повороты бедер вправо, затем влево. Тоже на другую ногу. Больше интересного и полезного в моем ТГ. Ссылка в шапке