Вертикальные подскоки на каждую ногу

В данном упражнении берем акцент на постановку и работу стопы, удержание туловища и головы, вынос бедра, а также на координацию движений. Выполняем высокий вынос бедра, отталкиваясь стопой вперед-вверх с перекатом с пятки на носок. При выполнении упражнения мы стремимся: 1. Полностью раскрыть опорную ногу в коленном и голеностопном суставе, сохраняя устойчивое положение. 2. Бедро маховой ноги поднять как можно выше, а голень держать перпендикулярно полу, носок стопы тянем на себя. 3. Задержаться в верхней точке, сохраняя необходимые углы. Перекат выполнить через пятку. 4. Руки регулируют работу ног: вынос бедра, скорость выполнения и сохранение баланса. Упражнение выполняем 30 метров. Запись на тренировки: ; Запись на тестирование: ; Информация об on-line ведении: #СБУ #Беговые #специальныебеговыеупражнения