Как увеличить вертикальный прыжок? Тренировка #1 Классическая силовая тренировка ног

Первый тренировочный день в цикле моей программы по увеличению высоты вертикального прыжка. Главной целью тренировочного дня было увеличение силы задней цепочки ног в классическом (динамическом) режиме (гипертрофия ГМВ)